دوستيابي دانلود آهنگ وعكس و نرم افزار
دوستيابي دانلود آهنگ وعكس و نرم افزار

   http://iran.zaminblog.com
درباره ما

sdsdsdsdsdsdsd

آخرین مطالب

پیوندها
لينكي ثبت نشده است

سایر ابزارها

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ]
خبرخوان یا همان RSS وبلاگ


 

مسلمان شدن خواننده سرشناس رپ آمريكا! +عكس

مسلمان شدن خواننده سرشناس رپ آمريكا! +عكس

مسلمان شدن خواننده سرشناس رپ آمريكا! +عكس
به گزارش ايران ناز جرج گرين خواننده معروف آمريكايي كه نام خود را به ابراهيم تغيير داده است براي انجام مناسك حج عمره وارد عربستان شده است.

جرج گرين خواننده رپ آمريكايي بوده كه اخيرا به دين مبين اسلام گرويده و اكنون براي اداي مناسك عمره به عربستان سعودي سفر كرده است. گفته مي شود او پس از مسلمان شدن نام ابراهيم را براي خود برگزيد.
 
مسلمان شدن خواننده سرشناس رپ آمريكا! +عكس ، www.irannaz.com

در اين سفر، شيخ شازاد محمد رئيس جمعيت تبليغ اسلامي كانادا اين تازه مسلمان را همراهي كرده تا علاوه بر مناسك عمره، برخي ديدارها و فعاليت هاي ديگر را براي ابراهيم در عربستان تنظيم كند.

شيخ شازاد محمد كه نقش اصلي در مسلمان شدن جرج گرين را داشته، طي اظهاراتي در اين باره گفت: بنده همواره تلاش كرده ام كه دين مبين اسلام را به چهره هاي سرشناس و محبوب در ميان مردم معرفي كنم زيرا مي دانم كه در صورت مسلمان شدن، آنان خواهند توانست تأثير بسيار خوبي بر ديگران بگذارند و موجب مسلمان شدن آنان نيز بشوند.

مسلمان شدن خواننده سرشناس رپ آمريكا! +عكس
مسلمان شدن خواننده سرشناس رپ آمريكا! +عكس

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

رفتار جالب ثروتمندترين پدر و مادر جهان با فرزندان خود

رفتار جالب ثروتمندترين پدر و مادر جهان با فرزندان خود

رفتار جالب ثروتمندترين پدر و مادر جهان با فرزندان خود
ثروتمندترين پدر و مادر دنيا در مورد فرزندان خود سختگير هستند. به گفته‌ي مليندا (همسر بيل گيتس)، در خانه‌شان از تلفن هوشمند و آي پد و غيره خبري نيست. او مي‌گويد خودش هم در قناعت و نيز با كار و زحمت بزرگ شده است.

سه فرزند بيل و مليندا گيتس در زمينه امكاناتي كه از والدين ثروتمند خود مي‌‌‌گيرند، با سختگيري روبرو هستند. مليندا گيتس در گفت‌وگويي كه با ويژه‌نامه يكشنبه‌‌ي روزنامه آلماني فرانكفورتر آلگماينه داشته، از رفتار و شيوه سختگيرانه‌ي خود سخن گفته است. به گزارش ايران ناز مجله آمريكايي فوربس سال گذشته ميلادي از مليندا گيتس به‌عنوان يكي از ده زن قدرتمند جهان نام برده بود.
 
رفتار جالب ثروتمندترين پدر و مادر جهان با فرزندان خود ، www.irannaz.com
 
همسر وي، بيل گيتس بنيانگذار شركت جهانگير مايكروسافت و از ثروتمندترين شخصيت‌هاي جهان است. خانم گيتس مي‌گويد: ما تمام تلاش خود را به‌خرج مي‌دهيم تا هر سه فرزندانمان تا آنجا كه ممكن است عادي بزرگ شوند. از اين رو سه فرزند خانواده گيتس كه متولد ۱۹۹۶، ۱۹۹۹ و ۲۰۰۲ هستند، بايد با محدوديت‌هاي بسياري زندگي كنند. نداشتن آي فون و آي پد از جمله‌ اين محدوديت‌ها است.

مليندا گيتس مي‌گويد: همين‌طور خيلي چيزهاي ديگر ممنوع است. ولي دختر بزرگ من مي‌گويد: ماما، فقط جايي تعريف نكن ما اجازه انجام يا داشتن چه چيزهايي را نداريم، اين خيلي خجالت‌آور است. مليندا گيتس كه كار حرفه‌اي خود را در سال ۱۹۸۷ در شركت مايكروسافت آغاز كرد و هفت سال بعد با بيل گيتس، بنيانگذار مايكروسافت ازدواج كرد، مي‌گويد در خانواده‌اي بزرگ شده كه همه روي پاي خودشان بودند و زحمت مي‌كشيدند.

او خود به پدرش كه صاحب يك شركت خدمات نظافتي بوده، كمك مي‌كرده است: همه‌ي ما روزهاي آخر هفته كمك مي‌كرديم، ازجمله اين‌كه زمين را بسابيم، دستگاه‌ها را تميز كنيم؛ و اين امري بديهي بود.

عليرغم ثروت ۶۱ ميليارد دلاري كه خانواده گيتس دارد، امروز نيز خانم گيتس در موقع خريد به قيمت‌ها توجه مي‌كند و در گفت‌وگويي ديگر با روزنامه آلماني دي ولت گفته است: من نمي‌خواهم براي همبگري كه خوشمزه‌تر از ديگر از همبرگرها نيست، پول بيشتري بپردازم. وي اذعان مي‌دارد كه البته گاهي به هتل‌هاي زيبا هم مي‌رود، ولي زندگي پرتجمل براي او معنايي ندارد.

انتقاد از كمك‌ هاي عمراني ارباب‌ منشانه
خانم گيتس ۴۷ ساله از سال ۱۹۹۶ رياست بنياد بيل و مليندا گيتس را برعهده دارد كه با فاصله‌ي بسيار زياد نسبت به ديگران، بزرگ‌ترين بنياد خيريه‌ي خصوصي دنياست. هدف اصلي اين بنياد مبارزه با سه بيماري واگير ايدز، سل و مالاريا در سطح جهان است.

با وجود تمام فعاليت‌هاي خيريه، عمراني و توسعه‌اي كه زوج گيتس انجام مي‌دهد، انتقادهاي زيادي متوجه آنها است. سازمان‌هاي امداد پرسابقه‌اي كه در اين زمينه كار مي‌كنند، اين دو را متهم مي‌كنند كه كمك‌هاي عمراني آن‌ها ارباب‌منشانه است.

علاوه بر اين گفته مي‌شود استراتژي سرمايه‌گذاري اين زوج در حوزه عمران و توسعه كه به ازدياد سرمايه‌ي آنها نيز مي‌انجامد، مبتني بر معيارهاي اخلاقي نيست.

رفتار جالب ثروتمندترين پدر و مادر جهان با فرزندان خود
رفتار جالب ثروتمندترين پدر و مادر جهان با فرزندان خود

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير

كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير

كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير
ايران ناز، امسال سباستين وتل عنوان جوان ترين راننده اي را گرفت كه توانسته در رقابت هاي فرمول ۱ در ميان تعداد زيادي از شركت كنندگان جهاني جام جوانان، مقام اول را كسب كند.
 
اما در صحنه ي تجارت، سرمايه دار بيست ساله ي ركورد دار با روي كار آمدن رقيب هشت ساله جاي خود را به كلي به وي واگذار كرد. به گزار ش ايران ناز نام وي هارلي جوردن است و توانسته است در سن هشت سالگي به ثروتي هنگفت دست پيدا كند.
 
كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير ، www.irannaz.com
 
همه ي مردم دوست دارند تجارت موفقي داشته باشند اما تعداد كمي از آنها بدون دانشگاه، تحصيلات عالي يا دست كم تجربه مي توانند به اين مهم برسند. اما هارلي جوردن عنوان ميلونر هشت ساله ي دنيا را بدون تمام اين شرايط از آن خود ساخت. اين پسر تنها مقام كوچكترين تاجر دنيا را ندارد بلكه اولين كسي است كه كار خوبي براي مادرش دست و پا كرده است.

بايد خاطر نشان كرد او در عصري زندگي مي كند كه بيشتر دانشجويان هنوز راه و چاه زندگي را نياموخته اند. اما هارلي جوردن، سرمايه دار جوان كار خود را با برنامه اي كه اكثر تجار موفق دنيا آن را رعايت مي كنند شروع كرده است، بازار را شناخته و به بهترين وجه ممكن آن را پوشش داده است.
 
كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير ، www.irannaz.com

در زمانه اي زندگي مي كنيم كه انسان در آن براي هر چيزي راه بهتري يافته است از پرواز گرفته تا بازي هاي عادي، اما همه ي انسان ها هنوز هم وابستگي احساسي شان را به گذشته ها از دست نداده اند و بعضي ها هنوز در خيالشان تيله بازي مي كنند.
 
باور كنيد يا نه خيلي ها هنوز علاقه شان را به اين گوي هاي شيشه اي از دست نداده اند. به همين خاطر هارلي جوردن به سرعت به نام «سلطان تيله» معروف شده است و ثروتش از همين راه به هزاران دلار مي رسد.
 
كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير ، www.irannaz.com

با اينكه رقيبان سلطان تيله نمي توانند از لحاظ قيمت با كارهاي او برابري كنند اما او و خانواده اش (كه همگي از او بزرگتر هستند) همچنان سعي دارند كارشان را ارتقا بخشند و بيشتر از هميشه رضايت مشتري را لحاظ گردانند.
 
مي توان اين سرمايه دار هشت ساله را با سِر آلن شوگر مقايسه كرد، اين بيليونر انگليسي هم در سن جواني و وقتي كه تنها شانزده سال داشت كسب و كارش را به راه انداخت اما به نظر مي رسيد سلطان تيله به اندازه ي يك دهه از او جلو زده است.

كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير
كوچك ترين سرمايه دار جهان با 8 سال سن! +تصاوير

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

آقا اجازه هست به خانم شما نگاه كنم و لذت ببرم؟!!!

آقا اجازه هست به خانم شما نگاه كنم و لذت ببرم؟!!!

آقا اجازه هست به خانم شما نگاه كنم و لذت ببرم؟!!!
مردي داخل بازار قدم ميزد ، خانمي را ديد با لباسي چسبان ، سيمايي زيبا و آرايش كرده و البته ظاهري چشم نواز … ، كنار آن خانم مردي را ديد كه انگار همسرش بود ، كمي فكر كرد ، نتوانست جلوي خودش را بگيرد ، جلو رفت و نگاهي به همسر آن خانم انداخت و گفت :

ببخشيد اجازه هست كمي به خانم شما نگاه كنم و لذت ببرم ؟

مرد كه عصباني شده يقه اش را گرفت و آن را اعلاميه ديوار كرد ، هر آنچه در دهانش بود بيرون ريخت و با عصبانيت گفت : مردك ، خجالت نمي كشي ، مگر خودت ناموس نداري ؟

اما مرد در كمال آرامش جمله اي را گفت و رفت

گفت مرد حسابي همه بازار دارند بدون اجازه به خانمت نگاه مي كنند و لذت مي برند تو هيچ نمي گويي ، من آمدم اجازه بگيرم و لذت ببرم تا حداقل عذاب وجدان نداشته باشم ، اشكالي دارد ؟!!

اما مرد ناگهان ساكت شد و به اطراف خود نگاهي كرد ، بعد از آن سرش را پائين انداخت ، انگار چيزي فهميده بود !

آقا اجازه هست به خانم شما نگاه كنم و لذت ببرم؟!!!
آقا اجازه هست به خانم شما نگاه كنم و لذت ببرم؟!!!

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

نكات آرايشي براي پوستهاي تيره

نكات آرايشي براي پوستهاي تيره

نكات آرايشي براي پوستهاي تيره
اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستيد كه پوست تيره اي داريد، نگران نباشيد. ما امروز براي شما عزيزان نكته هاي جالبي را ارائه خواهيم كرد تا به وسيله اين نكات شما در هنگام آرايش زيباتر به نظر برسيد.
نكات زير از يكي از سايت هاي آرايشي معروف استخراج و براي شما عزيزان ترجمه شده است:

1 - آرايش هاي جسورانه براي شما مناسب است
از رنگ هاي پاستلي و روشن اجتناب كنيد و به سراغ رنگ هاي تند و طلايي و برنزي بيائيد.

2 - آرايش چشم ها
براي چشمانتان مي توانيد از آرايش ظريف و خط چشم هاي كبود و آبي استفاده كنيد و يا به سراغ رنگ هاي براقي مثل مسي برويد.

3 - آرايش گونه ها
در قسمت گونه ها با يك حركت چرخشي از سمت گوش رو به پائين يك افكت سايه روشن ايجاد كنيد.

4 - آرايش لب ها
در لب ها از رژ لب هاي براق استفاده كنيد و گرنه آرايشتان حالت برهنگي به خود مي گيرد. دقت داشته باشيد در صورتي كه از رژ لب براق استفاده مي كنيد حالت سايه روشن به آن ندهيد.

5 - زيرسازي مناسب پوست
هميشه قبل از زدن كرم پودر از زير سازي با فون مناسب بهره بگيريد.

6 - سايه هاي ممنوع
از سايه هاي صورتي و قهوه اي و سفيد هرگز استفاده نكنيد.

نكات آرايشي براي پوستهاي تيره
نكات آرايشي براي پوستهاي تيره

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

در بهار شيك پوش باشيد

در بهار شيك پوش باشيد

در بهار شيك پوش باشيد
جمع كردن لباس‌هاي زمستان هميشه با فراهم كردن لباس‌هاي بهار همراه است.اگر شما هم اين روزها قصد خريد لباس، براي زيباترين روزهاي سال در فصل بهار را داريد بهتر است نكاتي را در اين زمينه رعايت كنيد.

مواظب باشيد سردتان نشود!
بهار كه مي‌شود ديگر از سوز سرماي زمستان خبري نيست. هوا رفته رفته با نزديك شدن به فصل تابستان رو به گرمي مي‌رود. تمام اين مسائل باعث مي‌شود شما دوست داشته باشيد تا حد ممكن لباس‌هاي سبك و خنك را براي اين فصل تهيه كنيد.
 
اما فراموش نكنيد كه هواي بهار به اين راحتي‌ها هم كه فكر مي‌كنيد رنگ ثبات و آرامش را به خودش نمي‌گيرد. بنابراين اگر قصد خريد لباس براي اين فصل را داريد بهتر است سراغ لباس‌هايي برويد كه كمي پوشيده باشد. براي مثال تهيه ژاكت‌هاي نازك و بهاره را فراموش نكنيد.

رنگ‌هايي كه چندان تيره نيست، در عين حال روشني زيادي هم ندارد، مي‌تواند انتخاب مناسبي براي اين فصل باشد. با توجه به تنوع رنگ‌ها در فصل بهار از رنگ‌هايي استفاده كنيد كه جلوه چنداني ندارد. مي‌توانيد با طيف رنگ‌هاي كرم، قهوه‌اي يا خاكستري لباس‌هاي خودتان را با يكديگر هماهنگ كنيد. سعي كنيد در اين فصل از لباس‌هاي نخي استفاده كنيد، چرا كه لباس‌هاي پلاستيكي باعث افزايش تعرق خواهد شد.

هواي بهاري، كفش بهاري
پوشيدن كفش‌هاي ساق‌دار با پايان يافتن فصل بهار به انتهاي خودش مي‌رسد. اما اين بدان معني نيست كه شما كفش‌هاي بسيار باز تهيه كنيد. از كفش‌هايي استفاده كنيد كه قابلبت استفاده در زمان بارندگي را داشته باشد و در عين حال سنگين و چندان گرم هم نباشد. كفش‌هاي كتاني با رنگ‌هاي شاد مي‌تواند گزينه مناسبي براي كودكان باشد. دختران نوجوان نيز مي‌توانند از كفش‌هاي عروسكي همرنگ با كيف و يا مانتويشان استفاده كنند.

چه روسري‌اي مناسب‌تر است؟
اگر جزو آن دسته از خانم‌هايي هستيد كه رنگ‌هاي ملايم و خنثي را براي فصل بهار انتخاب مي‌كنند، مي‌توانيد از شال‌ها و روسري‌هايي استفاده كنيد كه رنگ‌هاي شاد و تندتري هم دارند. شما مي‌توانيد براي مهماني‌هاي رسمي روسري‌هاي ساتن را با مانتوهايتان هماهنگ كنيد. شال‌هاي نخي و سبك بيشتر مناسب مكان‌هاي غيررسمي‌تر هستند.

چه مي‌شود كه ما گاهي با ديدن لباس‌هاي برخي از افراد توجهمان جلب مي‌شود و در نهايت از آن پوشش خوشمان مي‌آيد؟ كليد اين پرسش در يادگرفتن شيوه‌ هماهنگ كردن لباس‌هاست.
بعد از رعات نكات بالا براي خريد لباس بهاري در ست كردن لباس هايتان هم اين نكات را رعايت كنيد .

1 - نه كوچك بپوشيد نه بزرگ! اندازه بودن لباس مهم‌ترين تأثير را ظاهر شما مي‌گذارد. اگر لاغر هستيد و فكر مي‌كنيد پوشيدن لباس‌هايي كه از سايز شما بزرگ‌تر است، مي‌تواند به شما كمك كند بايد بدانيد كه در اشتباه هستيد. همچنين پوشيدن لباس‌هاي تنگ براي افراد چاق نيز نمي‌تواند باعث كوچك‌تر نشان دادن آنها شود.

2 -  اين روزها طراحان لباس به فكر طراحي مانتوهايي افتاده‌اند كه روي آنها كمربند وجود دارد.
اين مدل مانتو بيشتر مناسب كساني است كه داراي تناسب اندام هستند، چرا كه به طور كلي كمربند‌ها هم لاغري بيش از حد و هم اضافه‌وزن را بيشتر نمايان مي‌كند.

3 - معجزه رنگ‌ها را فراموش نكنيد. اگر اضافه‌وزن داريد فكر استفاده از رنگ‌هاي روشن را از فكرتان خارج كنيد. رنگ‌هاي تيره نيز باعث لاغرتر به نظر رسيدن افراد داراي كمبود وزن مي‌شود.

4 - خطوط افقي براي افراد لاغر و خطوط عمودي براي افراد چاق مناسب است. كافي است تجربه كنيد.

5 - شما هم از كوتاهي قدتان احساس ناراحتي مي‌كنيد؟ بهتر است اين بار رنگ لباس‌هاي بالا تنه و پايين تنه خود را تغيير دهيد تا نتيجه مثبت آن را ملاحظه كنيد.

6 - از جوراب‌هايي استفاده كنيد كه همرنگ يا تيره‌تر از شلوارتان است. به ويژه براي شلوارهاي مشكي حتما از جوراب مشكي استفاده كنيد.

7 - آقايان بهتر است در انتخاب رنگ كمربندشان به رنگ كفش‌هايشان توجه داشته باشند. در صورت امكان بهتر است جنس كمربند و كفش يكسان باشد.

8 - خانم‌هايي كه از داشتن قد بلند ناراضي هستند، مي‌توانند از كمربندهاي پهن استفاده و از پوشيدن دامن‌هاي خيلي بلند يا خيلي كوتاه خودداري كنند. استفاده از كيف‌هاي حجيم‌تر كه توجه بيشتري را به خود جلب كند براي اين خانم‌ها توصيه مي‌شود.

9 - خانم‌هايي كه علاقه‌مند به استفاده از ملزوماتي نظير گردنبند هستند در صورت داشتن چهره‌اي چاق بهتر است از گردنبندهاي بلندتر استفاده كنند. براي خانم‌هاي لاغر هم گردنبندهاي پهن و كوتاه بسيار كمك‌كننده است.

10 - شال‌هاي بلند و لخت مي‌تواند در لاغر نشان دادن افراد نقش مؤثري را ايفا كند. اگر لاغر و قدبلند هستيد سعي كنيد به جاي شال از روسري استفاده كنيد.

11 - استفاده از لباس‌هاي اپل‌دار براي خانم‌هاي قدبلند و خانم‌هاي چاق چندان توصيه نمي‌شود.

در بهار شيك پوش باشيد
در بهار شيك پوش باشيد

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

رژيم يا ورزش كدام بهتر است؟

رژيم يا ورزش كدام بهتر است؟

رژيم يا ورزش كدام بهتر است؟
آنهايي كه مي‌خواهند وزن كم كنند معمولاً يك سوال مشترك دارند: كدام مهمتر است : ورزش يا رژيم؟  عقل سليم مي‌گويد هر دوي آنها نقش مهمي در لاغر شدن دارند اما علم چه مي‌گويد؟ آيا در روند پيشرفت لاغر شدن يكي بر ديگري برتري دارد؟

وقتي مي خواهيد بين ورزش و رژيم انتخاب كنيد، چند مسئله مهم را بايد در نظر داشته باشيد. قصدمان اين نيست كه نشان دهيم يكي از اين دو روش بر ديگري ارجحيت دارد. هدفمان اين است كه كمكتان كنيم تعادل لازم بين ورزش و رژيم را پيدا كنيد تا بتوانيد به اهداف شخصيتان دست پيدا كنيد.

پس براي اين منظور اجازه بدهيد هر دو آنها را برايتان توضيح دهيم.

قانون كاهش وزن
قانون كاهش وزن بايد مدنظر قرار گيرد. اين قانون مي‌گويد كه براي اينكه از حجم بدنتان كم كنيد، بايد تا پايان روز كمبود كالري داشته باشيد. اگر كالري مصرفي روزانه‌تان در پايان روز اضافه باشد، وزنتان زياد خواهد شد.
بله قانون كاهش وزن به همين سادگي است، اما اينكه چطور به آنجا برسيد كمي پيچيده است.

نقش رژيم‌غذايي
حالا كه تعيين كرديم كه بايد كمبود كالري داشته باشيد، اين يعني همه كالري‌هايي كه در روز مصرف كرده‌ايد ( از طريق غذا و نوشيدني ) منهاي كالري كه در طول روز سوزانده‌ايد، البته نه فقط از طريق ورزش بلكه از طريق فرايندهاي طبيعي بدن كه براي زنده نگه داشتن شما الزامي هستند. همينطور كه مي‌بينيد رژيم‌ غذايي بخش مهمي از اين تساوي است.

مزاياي تكيه بر رژيم‌ غذايي براي كاهش وزن
خيلي از مربيان ورزشي و متخصصين كاهش وزن مي‌گويند: همه مي‌خواهند كه رژيم‌غذايي بتواند به تنهايي و بدون تكيه بر ورزش و فعاليت، شما را به هدف كاهش وزنتان برساند.
آنها ورزش را رد نمي‌كنند اما باور دارند كه ورزش را بايد براي ارتقاي سلامتي، زيبايي و تناسب اندام به اين تساوي اضافه كرد نه به عنوان راهي براي كالري‌سوزي. فوايد چنين رويكردي اين است كه :
اولاً شما را مجبور به رژيم‌ گرفتن مي‌كند. با متمركز شدن روي رژيم، موادغذايي كه مصرف مي‌كنيد كالري كمتري خواهند داشت (مثل ميوه‌ها و سبزيجات) كه تصادفاً مغذي‌تر از موادغذايي پركالري هم هستند.

دومين فايده اين رويكرد اين است كه احتمال اعتياد به ورزش و تمرين بيش از حد را كاهش مي‌دهد. بعضي از كسانيكه رژيم مي‌گيرند، وقتي تصميم مي‌گيرند به لاغر شدنشان سرعت ببخشند، سعي مي‌كنند ساعت‌هاي متمادي را در باشگاه‌هاي ورزشي و معمولاً روي دستگاه‌هاي هوازي دركنار جلسات بدنسازي بگذرانند. با اينكه ورزش كردن حال و روحيه خوبي به شما مي‌دهد، اما هميشه در خطر تمرين‌زدگي قرار مي‌گيريد.

با انجام تمرينات طولاني، احتمال تمرين‌زدگي را در خود افزايش مي‌دهيد، مخصوصاً با پايين آوردن كالري‌هاي مصرفي. علاوه بر اين، وقتي يك جلسه تمرينتان را از دست مي‌دهيد بسيار مضطرب و نگران مي‌شويد.
با اينكه اكثرا تصور مي‌كنند اين اتفاقات براي خانم‌ها مي‌افتد اما مردها هم در برابر اين چيزها ايمن نيستند. خودتان را گول نزنيد؛ مردهاي زيادي در معرض اين اختلال ورزشي قرار دارند.

معايب تكيه بر رژيم‌غذايي براي كاهش وزن
حالا به معايب تكيه كردن فقط بر رژيم‌غذايي مي‌رسيم. بزرگترين مشكل آن زماني است كه يك برنامه تمرين بي‌نتيجه مي‌ماند زيرا همه توجه‌ها به رژيم غذايي است.

بدون ورزش، اولا احتمال اينكه حجم عضلانيتان را با رژيم گرفتن از دست بدهيد  بسيار زياد است. از آنجاكه عضله يكي از مهمترين بافت‌هاي كالري‌سوز بدن است، مطمئناً دوست نداريد آنها را از دست بدهيد.
علاوه بر اين، حتماً مي‌خواهيد كه لاغر شدنتان متناسب باشد و اين با انجام يك برنامه بدنسازي با شدت متوسط مقدور خواهد بود.

دومين عيب تكيه بر رژيم‌ غذايي، كنترل گرسنگي و مصرف كلي كالري‌هاي روزانه است. براي برخي افراد، بايد كالري‌ها را تا حد خيلي پاييني كم كنيد تا بدون ورزش، كاهش وزن آنها انجام گيرد. اين مي‌تواند شما را در معرض كمبود مواد مغذي قرار دهد زيرا نمي‌توانيد هم مواد مغذي كافي به بدنتان برسانيد و هم تعداد كالري‌هاي روزانه‌تان كمتر از حد معمول باشد.
علاوه بر اين، ورزش تاثيرات ضداشتها دارد و اين مي‌تواند فرايند رژيم گرفتن را تسهيل كند.

نقش ورزش
حالا اجازه دهيد به نفش ورزش در تساوي كاهش وزن بپردازيم.

مزاياي تكيه بر ورزش براي كاهش وزن
ورزش مي‌تواند ابزار بسيار موثري براي كاهش وزن باشد مخصوصاً وقتي يك برنامه بدنسازي خوب را با تمرينات هوازي قوي تركيب كنيد. هر دو اين تكنيك‌‌هاي ورزشي متابوليسم شما را به طور قابل‌توحهي بالا مي‌برد.

يك مزيت خيلي بزرگ استفاده از ورزش بعنوان راهي براي لاغر شدن اين است كه عادات بسيار خوبي در شما ايجاد مي‌كند. تحقيقات نشان داده‌اند كه آنهايي كه از يك برنامه ورزشي براي لاغري استفاده مي‌كنند، معمولاً بعد از لاغر شدن هم به ورزش و فعاليت خود ادامه مي‌دهند و همين مسئله باعث مي‌شود كه حفظ تناسب‌ اندام براي آنها راحت‌تر باشد. علاوه بر اين، با فعال بودن به ايجاد قدرت، استقامت و انعطاف‌پذيري بدنتان كمك مي‌كنيد كه همه اينها به بالا بردن كيفيت زندگي شما چه در دوران جواني و چه ميانسالي كمك مي‌كند.

دومين مزيت استفاده از ورزش بعنوان راهي براي كاهش وزن اين است كه ورزش به شما آزادي بيشتري در سمت رژيم تساوي كاهش وزن مي‌دهد. اگر واقعاً از غذايتان لذت ببريد و به اندازه كافي فعاليت بدني داشته باشيد، مي‌توانيد مقدار بيشتري از غذاهاي مورد علاقه‌تان را بخوريد زيرا در روز كالري بسيار بيشتري مي‌سوزانيد.

معايب تكيه بر ورزش براي كاهش وزن
آخر اينكه عيب استفاده از ورزش به تنهايي براي كاهش وزن اين است كه خيلي افراد بخاطر ورزش‌هايي كه انجام داده‌اند، شروع به تقلب در رژيم‌ غذايي خود مي‌كنند. آنها يك جلسه خيلي عالي ورزش هوازي انجام مي‌دهند و بعد احساس مي‌كنند جايزند در رژيم‌ خود تقلب كنند  و چون بالاخره خيلي ورزش كرده‌اند باز هم بايد لاغر شوند. متاسفانه، خيلي ساده است كه در چند دقيقه همه كالري‌هايي كه سوزانده‌ايد را دوباره به بدنتان برگردانيد. اگر مراقب اين مسئله نباشيد، ممكن است حتي دچار اضافه شدن وزن هم شويد.

دوم اينكه وقتي ورزش زيادي انجام مي‌دهيد، باعث گرسنه‌تر شدنتان مي‌شود و اين مي‌تواند يك علت ديگر براي كشاندن شما به سمت غذاهاي پركالري باشد.

ورزش درمقابل رژيم – راي آخر
بهترين راه‌حل براي كاهش وزن، همانطور كه اكثريت پيشنهاد مي‌كنند، تركيب يك رژيم‌غذايي خوب و يك برنامه ورزشي مناسب است. اگر تصميم بگيريد كه فقط از يكي از اينها استفاده كنيد، نيمي از تساوي را از دست خواهيد داد. با اينكه لاغر شدن فقط با استفاده از يكي از اين روش‌ها غير ممكن نيست اما احتمال موفقيت آن كمتر است.

علاوه بر اين، بااينكه رسيدن به وزن دلخواهتان خيلي مهم است اما نمي‌توانيد سلامت عمومي بدنتان را ناديده بگيريد. اين با ورزش و رژيم دركنار هم به بهترين روش انجام مي‌گيرد پس سعي كنيد در برنامه كاهش وزن خود از هر دو اين روش‌ها استفاده كنيد.

رژيم يا ورزش كدام بهتر است؟
رژيم يا ورزش كدام بهتر است؟

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

چگونه در پيري سالم زندگي كنيم؟

چگونه در پيري سالم زندگي كنيم؟

چگونه در پيري سالم زندگي كنيم؟
پيري همراه با تمام دردها و بيماري هاي مختلف و متفاوتش فرامي‌رسد. تأثير تغذيه بر سلامت ما ترديد ناپذير است...
براي بيشتر زندگي كردن، بايد چه بخوريم؟

ميوه ها و سبزيجات
"تغذيه مي‌تواند، تنها داروي تو باشد". اين دستور شناخته شده از تعاليم بقراط است، اين پزشك و فيلسوف يوناني (تولد 460 قبل از ميلاد و مرگ 370 قبل از ميلاد)، به عنوان پدر پزشكي شناخته مي‌شود.

ضمناً او را بايد پدر رژيم درماني هم دانست زيرا او از آن موقع همه را به داشتن تغذيه اي سرشار از ميوه و سبزيجات توصيه مي‌كرد. از آنجايي كه خود او 90 سال زندگي كرد، منطقاً مي‌توان نتيجه گرفت كه او تعاليم خود را در زندگي به كار برده بود.

تعاليم و دستورات وي كه امروزه مورد بررسي زيادي قرار مي‌گيرند. تحقيقات زيادي اين موضوع را اثبات كرده اند: تغذيه اي كه ميوه ها و سبزيجات در آن و در هر وعدۀ غذايي جايگاه مهمي دارند، عامل مهمي براي حفاظت از سلامتي در مقابل بيماري هاي قلبي عروقي و سرطان ها است.

و اين در حالي است كه هر چه سن افزايش يابد، احتمال ابتلا به اين بيماري ها نيز بيشتر مي‌‌شود. پس تا جايي كه ممكن است، بيشتر و بيشتر از اين مواد بهره ببريد!

مصرف ميوه ها و سبزيجات
امروزه سفارش به مصرف 5 واحد ميوه و سبزي در روز مي‌شود. كه در كل برابر است با 300 گرم ميوه و 400 تا 500 گرم سبزيجات.
يك سيب بزرگ يا يك پرتقال سالم حدوداً 250 گرم، و يك گلابي، حدود ده تا توت فرنگي يا يك مشت گيلاس، حدوداً 150 گرم وزن دارند.

بنابراين كافي است كه هر وعدۀ غذايي را با يك ميوه تمام كنيد. و/يا آن را صبح يا بعد از ظهر به عنوان عصرانه بخوريد.
اما دربارۀ سبزيجات بهترين و مطمئن ترين راه حل، خوردن آنها درون يك سوپ است! دستور العمل هاي سوپ هاي گرم براي زمستان و سوپ هاي سرد براي تابستان، را از دست ندهيد. واقعآً پيدا كردن انواع مختلف سبزيجات در تمام فصول سال غيرممكن است. شما مي‌توانيد مقادير زيادي از آنها را آماده كنيد و بگذاريد در فريزر منجمد شود.

سوپ بخش عمده اي از نياز روزانه به سبزيجات را تأمين مي‌كند اما باعث نمي‌شود كه شما خوراك ماهي، گوشت قرمز يا گوشت مرغ را با آنها تزيين نكنيد و يا از اين خوراكي هاي سودمند به عنوان پيش غذايي تهيه شده از مواد خام يا به همراه پنير و كاهو بهره نبريد.

سير و روغن زيتون
ژان كلمان، كه دارندۀ بالاترين طول عمر [در فرانسه] است و در 122 سالگي مرد، مي‌گفت كه اين طول عمرش را مديون روغن زيتون بوده است، كه همراه با سير در تمام غذاهايش استفاده مي‌كرد. او هر جمعه آيولي (روغن زيتون و سير) درست مي‌كرد، اين غذا، غذاي محلي محل تولدش يعني آرلس بود.

اما امروزه مي‌دانيم كه روغن زيتون براي سيستم قلبي عروقي مفيد است و همچنين به عنوان عامل محافظت در مقابل برخي سرطان ها به شمار مي‌آيد.

در مورد سير هم، ثابت شده كه يك خوراكي فوق العاده است، سير پر از آنتي اكسيدان هاي قوي و مفيد براي پيشگيري از بيماري هاي مربوط به كهنسالي است.

يكي از بهترين روش ها براي استفادۀ آسان سير، كنسرو درست كردن از آن است.
روش تهيه: سير را به دو قسمت تقسيم كنيم (بدون كندن پوستش)، آنها را درون يك تابه مي‌گذاريم، روي سيرها را با روغن زيتون مي‌پوشانيم و مي‌گدازيم 30 تا 40 دقيقه بپزد. سپس آن را درون يك بطري نگه مي‌داريم، و هر وقت خواستيم غذا درست كنيم، روي سبزيجات، سوپ، ماكاروني، برنج، مزه دهندۀ كباب، ماهي درون فر و ... مي‌ريزيم.

ماهي، كاهو فرنگي و روغن كلزا
چه قدر از اين سه مادۀ غذايي استفاده مي‌كنيد؟ اينها سرشار از اسيدهاي چرب چند حلقه اي غير اشباعِ امگا 3 هستند.
هر چه دانشمندان بيشتر بر روي فعاليت امگا 3 بر بدن ما تمركز مي‌كنند، فوايد بيشتري از آن كشف مي‌كنند. امگا 3 واقعاً يك محفاظ بسيار قوي در مقابل بيماري هايي است كه از چهل سالگي به بعد ما را تهديد مي‌كنند. نه تنها در مقابل بيماري هاي قلبي عروقي و سرطان ها از ما محافظت مي‌كند بلكه براي مبارزه با آرتروز و آلزايمر نيز مفيد است.

مصرف ماهي، خصوصاً ماهي هاي چرب، مانند ساردين، ماهي خال دار، ماهي تن سفيد، ماهي آزاد و غيره، بسيار مهم است. اين ماهي ها غني ترين ماهي ها از امگا 3 هستند و بايد حداقل سه بار در هفته مصرف شوند. همزمان با مصرف ماهي، گوشت قزمز را كه حاوي اسيدهاي چرب اشباع و كلسترول است، كمتر بخوريد، گوشت قرمز جزء خوراكي هايي نيست كه تولد صد سالگي تان را براي تان به ارمغان بياورد.

اما دربارۀ كاهو فرنگي، در فصولي كه وجود ندارد (پاييز/ زمستان)، به جاي آن از كاهو يا اسفناج كه حاوي امگا 3 است، بهره ببريد. تمام اينها را مي‌توانيد در يك سالاد فصل به همراه روغن كلزا آماده كنيد!

ماست
افسانه اي هست كه مي‌گويد، ماست را يك فرشته آورده تا عمر ابراهيم را طولاني كند. در آغاز قرن بيستم، پرفسور مچنيكوف (برندۀ نوبل بيولوژي) موضوع طول عمر را در انستيو پاستور اروپا مورد پرسش و بررسي قرار داد: تعداد بسيار زيادي از افراد بالاي صد سال در بلغارستان جنوبي مشاهده شدند. در حالي كه در اين دوران، نمي‌توان افراد بالاي صد سال زيادي را مشاهده كرد!

در اين كشور چه چيزي زياد مصرف مي‌شود؟ ماست. او شروع به تحقيق دربارۀ اين فرآورده كرد و نقش آن در فرآيندهاي "عفونت روده اي" را كشف نمود، اين فرآيند يكي از عوامل اصلي پير شدن است.

در واقع هيچ رابطۀ علمي بين مصرف منظم ماست و طول عمر وجود ندارد. اما نقش باكتري هاي روده اي در تنظيم سيستم ايمني بدن آشكار شده است. و تعداد اين باكتري ها در ماست كم نيست. يك سيستم ايمني كه خوب دفاع مي‌كند، مانع از مرگ زودرس مي‌شود...

اما مصرف ماست يك فايدۀ مهم ديگر هم دارد و آن هم مقدار زياد كلسيمش است. ميزان كافي اين نمك معدني سرمايه اي براي جلوگيري از پوكي استخوان و بيماري هاي استخواني است كه از حدود شصت سالگي ظاهر مي‌شوند استخوان ها را ضعيف مي‌كنند.

نان كامل و آب
نان كامل سرشار از فيرهايي است كه نقش مهمي در توقف روند پيري و احتمال مرگ زودرس دارند. اين نان حاوي كربوهيدرات هاي ملايمي است كه براي حفظ تعادل بدن در هر سني ضروري هستند. مي‌‌توان نان هايي را انتخاب كرد كه سرشار از دانه هاي كتان هستند،
 
به خاطر داريد كه دانه هاي كتان منابع سرشاري براي تأمين امگا 3 بودند!هيچ چيز جاي آب را نمي‌گيرد، زماني كه بدن مان بدون آب مي‌شود، احساس بدي داريم. ضمناً هر چه افراد پيرتر مي‌شوند، كمتر آب مي‌نوشند!

و شكلات!
شكلات مملو از امگا 3 است. كاكائو هم پر است از فلونوئيدهاي محافظت كننده.شكلات لذت و احساس خوبي را در فرد ايجاد مي‌‌كند، حس شادي و لذت هر علتي كه داشته باشد، بهترين شرايط را براي زمان پيري فراهم مي‌كند.

چگونه در پيري سالم زندگي كنيم؟
چگونه در پيري سالم زندگي كنيم؟

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

با رعايت اين سه نكته موهايي زيباداشته باشيد

با رعايت اين سه نكته موهايي زيباداشته باشيد

با رعايت اين سه نكته موهايي زيباداشته باشيد
 اما اغلب، در مراقبت از موهاي مان دچار اشتباهاتي مي‌شويم كه آثار سوء بسياري دارند. در اين نوشتار چند توصيۀ سودمند براي شما داريم...

اشتباه شماره 1 در حفظ زيبايي موها: استفاده بيش از حد از مواد فعال
امروزه با توجه به وجود محصولات زيبايي و محصولات مراقبتي، شامپو زدن موها دو برابر شده است. اين محصولات حاوي مواد فعال بسيار زيادي هستند. اما فقط تا حد خاصي، استفاده از آنها قابل قبول است!

در واقع، اين مواد فعال نبايد بيش از حد استفاده شوند، اگر اين اتفاق بيافتد، بيش از آنكه مفيد باشند، باعث بروز مشكلات ديگر مي‌شوند. بنابراين بايد به جاي آنها از شامپوهاي بسيار ملايمي كه حاوي مواد خشن نيستند، استفاده كرد.
اين توصيه به طور ويژه براي كساني مهم است كه از شامپوي ضد شوره، شامپوي ضد ريزش  يا شامپو براي موهاي چرب استفاده مي‌كنند.

اشتباه شماره 2 در حفظ زيبايي موها: آب كشي نامناسب
آب كشي موها زماني كه آنها را مي‌شوييد بسيار مهم است. در واقع، اگر شامپو مدت زماني طولاني روي پوست سر بماند، سيليكون موجود در بيشتر اين شامپوها و ديگر فرآورده هاي زيبايي، باعث سنگين شدن و افتادگي موها مي‌شود.

از سوي ديگر، اين فرآورده گرايش موها به چرب شدن را افزايش مي‌دهند. بنابراين بعد از اينكه موهاي تان را شستيد، به دقت دست هاي تان را در سرتان فروببريد و موهاي تان را آبكشي نماييد. اگر حس كرديد كه يك ناحيه بيش از حد چسبناك يا بالعكس، بيش از حد لغزنده است، شك نكنيد و دوباره زير دوش برويد! اگر از محصولات متفاوتي استفاده مي‌كنيد، توجه بيشتري به آب كشي موهاي تان داشته باشيد.

اشتباه شماره 3 در حفظ زيبايي موها: گرم كردن بيش از حد موها
استفادۀ از سشوار به خودي‌خود، نهي نشده است، برعكس، آن طور كه دكتر دومينك ون نست، پوست شناس و متخصص مو، مي‌گويد، سشوار مي‌تواند براي سلامت موها مفيد هم باشد.

در واقع، اگر پوست سر مدتي طولاني بعد از شامپو زدن، مرطوب بماند، مي‌تواند به رشد باكتري ها كمك كند، در نتيجه جوش هاي ريز و فوليكوليت (عفونت ريشۀ مو) ظاهر مي‌شوند. در عوض، استفاده از سشوار با دماي بسيار بالا هم  مضر است، خصوصاً زماني كه موها هنوز خيس هستند. در واقع، دماي بسيار بالا به فيبر مو آسيب مي‌زند و آن را شكننده مي‌كند.
زيبايي موها: به سن مو هم بستگي دارد
اگر موهاي بلندي داريد، و احساس مي‌كنيد كه موهاي تان شكننده شده اند، و نرمي و درخشندگي شان را از دست داده اند، شايد بهترين راه حل اين است كه سري به آرايشگرتان بزنيد.

در واقع، با دانستن اين مطلب كه موها با سرعت يك سانتي متر در ماه بلند مي‌شوند، انتهاي موهاي بسيار بلند از بيشتر از سه سال پيش روي سرتان هستند. دكتر ون نست در اين باره توضيح مي‌دهد و مي‌گويد: "وضعيتي را تصور كنيد كه در آن يك لباس را طي سه سال، هر روز به تن مي‌كنيد! اين لباس تكه تكه  مي‌شود... موها بسيار مقاوم هستند، اما به هر حال، آنها هم افزايش سن خود را به شكلي نشان مي‌دهند!"

با رعايت اين سه نكته موهايي زيباداشته باشيد
با رعايت اين سه نكته موهايي زيباداشته باشيد

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

ميوه اي شگفت انگيز براي چشم

ميوه اي شگفت انگيز براي چشم

ميوه اي شگفت انگيز براي چشم
به خاطر چشمتان انگور بخوريد!
. پژوهشگران دانشگاه نيويورك مي‌گويند: «بيماري‌هاي شبكيه چشم از شايع‌ترين بيماري‌ها در جهان و علت اصلي از دست دادن بينايي در سالخوردگان است.»

آنها خاطرنشان مي‌كنند: «اگر افراد در اوايل زندگي خود به ميزان معقول انگور مصرف كنند؛ به آنها در پيشگيري از ابتلا به مشكلات بينايي و بيماري‌هاي شبكيه چشم در سنين بالا كمك خواهد كرد.»

ميوه اي شگفت انگيز براي چشم
ميوه اي شگفت انگيز براي چشم

× ادامه مطلب ×

+ | نوشته شده در: ۱۶ فروردين ۱۳۹۲ توسط: ايران موضوع: نظرات (0)

 

 
منوی اصلی

yahoo support
وضعيت در ياهو


دسته بندی ها
موضوعي ثبت نشده است

آرشیو مطالب

مطالب برتر

طرااح قالب

CopyRight © http://iran.zaminblog.com
ژل افزایش دهنده قد
آموزش فارسی رییل فلو
کارتون دوقلوهای افسانه ای
آموزش تصویری قلاب بافی